Broccoli gratin ukukhanya
7
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7
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- 1/2 units Broccoli
- 250 mililitha Ubisi lokukha
- 1/2 nina amacephe Umgubo (akukho umgubo)
- 1/2 iitispuni Ibhotolo
- 40 grams Ya parm samasi
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
Instrucciones
7
pasos
- 1Hlamba broccoli phantsi kwamanzi aphilileyo ukususa ukungcola kunokwenzeka.
- 2Sika laziinyama 3 okanye 4 (ezinkulu) kunye nokhuseleko kunye namanzi embizeni. Galela ityuwa uze upheke ukuba imizuzu eli-15, de sinako sinamathele imela kwaye oku ngaphandle ngaphandle kobunzima.
- 3Xa upheka, nilungise bechamel. Beka ibhotolo kwenye epanini nokushisa phezu abile. Emva koko ukongeza umgubo yaye upheke imizuzu-3 ukuya ukususa incasa ekrwada.
- 4Emva koko ukongeza ubisi ishushu ngokucothayo baxhaya. Suka inyanda baxhaya ide idityaniswe. Kunye ngeebhetshi 4 okanye 5, uya kwanela. Kuya kuba nesosi kunokuba ulwelo. Salpimentar nokupheka imizuzu eli-10 ngelixa ukukhwezela amaxesha.
- 5Wenza amanyathelo ezimbini ezidlulileyo, wagawula broccoli ibe ziingceba amancinane, malunga iminwe 3 ubukhulu. Beka amaqhekeza bhaka okanye iimbiza ngamnye.
- 6Ngaphezu wabeka broccoli bechamel. Ke lo sisi ya yaye uphatha oveni ubushushu medium phezu. Ke uvule lunghekerile ukuba imizuzu malunga 5 de kunyibilike.
- 7Jongisisa khangela ubungakanani bomgca ukuba ukusetyenziswa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
158 | 13.8 | 11.2 | 6.8 |
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5.0
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