I-Casserole ye-"chupe" 4
14 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 3 HORAS 5 MINUTOS
Cocción
2 hr 30 min.
Preparación
35 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
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- 350 grams Yemvu (babilla)
- 500 mililitha Iwayini tetra emhlophe
- 1/2 units Iikherothi
- 1/2 units Anyanisi
- 1/4 units Obomvu
- 1/2 nina amacephe Amahlamvu
- 1 nina amacephe Chilean pepper paste
- 1/2 imagi Isiqhulo
- 1 nina amacephe Cream
- 1/2 imagi Parsley
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 1/2 nina amacephe Ibhotolo
Instrucciones
7 pasos
- 1Embizeni bebeka inyama, emva koko baphose iwayini emhlophe, iikomityi ezimbini zamanzi kwiwayini ye-1, i-ayon inqunyulwe kwi-4, iParika nekhathumbu. Yongeza ityiwa, ipepile, i-gweeme kunye negalili ukuba uyafuna. Bike ngeyure enye kunye nesiqingatha ukuya kwiiyure ezi-2 ngaphezulu kobushushu obuphantsi kunye nembiza egutyungelweyo. Inyama kufuneka ithambe kakhulu. Ungayenza kwimbiza yengcinezelo nayo; Bamalunga nemizuzu engama-45 yokupheka.
- 2Xa sele ilungele ukuyikhupha umhluzi kwaye kwitafile esike isebenzisa ifolokhwe. Zama ukuhlala ixesha elide. Xa ugqibile, zibeke kwifonti yesithando somlilo kwaye ubagubungele ngebhakethi enye okanye ezimbini zomhlunu. Yongeza i-chili, kwaye undivuselele ukuba ndidibane nomhluzi kunye nenyama. Fumana i-oveni.
- 3Blue umhluzi kwaye uyiyeke embizeni. Beka imifuno etafileni kunye nepiclalas kwii-cubes, kodwa kungabikho kangako ukuze zingazenzi msungulu. Zibeke kwimbiza yokubhaka.
- 4Nge-oveni ngaphezulu kobushushu obuphantsi, beka inyama kunye nemifuno. Ngelixa kwi-colander, hlamba i-"chupe" 4 yengqolowa emva koko ubeke imbiza ene-000 yeendebe zamanzi kwikomityi 000 000 yengqolowa. Phezulu (ngaphakathi) ujikeleze kwaye ubeke ubushushu. Xa ubilisa umlilo phantsi kancinci kwaye upheke imizuzu engama-20 ukuya kwengama-25. Jonga amaxesha ngamaxesha i-oveni, ukuze yonke into ilungile. Kufanele ukuba yonke i-gilds incinci ngasentla. Khuthaza imbiza ngomhluzi kwaye uzame ukubona ukuba ityiwa njani.
- 5Xa iqhina "chupe" 4 ilungele, ukuba kusekho amanzi, yincokola kwaye uyibuyisele embizeni. Ngobushushu obuphantsi, wongeza ibhotolo, ityiwa kunye nepepile, kwaye uxube kakuhle. Emva koko thabatha i-cream kunye ne-parsley.
- 6Ukusebenza, kwizitya ze-floppy ezishushu, faka i-wish, inyama yengqolowa kunye nemifuno. Phezulu 2 ukuya kwiibhakethi ze-broths brown. Olunjani lona ulonwabo.
- 7I-SansAbor iguqulwe.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
236 | 37.5 | 9.1 | 7.2 |
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5.0
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