I-Peppers ifakwe kwi-tuna kunye ne-quinoa

7 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
I-Peppers ifakwe kwi-tuna kunye ne-quinoa

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 2 units Obomvu
  • 1 sinayo Tuna eyakhiwe
  • 1 units Tomato
  • 1/2 imagi Quinoa
  • 2 iitispuni Imayonnaise
  • 1/8 units Coriander
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Lungisa izithako zakho: Hlamba i-paprika kwaye unqunyulwe nge-numputer inxenye ukuyishiya i-Hollow.wash kwaye inqumle i-ciljentro.wash kwaye inqumle i-tomatisi kwiIityhubhu ezinqwenelekayo kakhulu, zigcina ijusi.
  2. 2
    Vula iijezi ze-tuna kwaye zilahle i-sub.
  3. 3
    Ukulungiselela iQelonoa: Hlamba i-quinoa kakuhle i-colander de iyeke i-foam ngaphandle, ibeke indebe ye-1 yeembiza ye-1/2 yekomityi ye-1 1/2 yekomityi ye-1 yemizuzu.
  4. 4
    Kanye kwiivenkile zendawo yokuhlala kwaye ziyeke.
  5. 5
    Hlanganisa iTamato, i-tuna, quinoa kunye ne-cilantro.dd i-mayonnaise kwaye ixube kakuhle.
  6. 6
    Gcwalisa ipaprika kwaye ukhonze.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
276 26.4 26.7 7.7
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