I-hamburger yasekhaya ye-HAED

12 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
I-hamburger yasekhaya ye-HAED

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 250 grams Eyenkomo (komhlaba)
  • 1 units Iqanda
  • 0.38 imagi Breadcrumbs
  • 1/2 units Anyanisi
  • 1/2 units Iikherothi
  • 1/2 iitispuni Oregano womisa
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 1/2 units Broccoli
  • 1/2 imagi Ubisi low-fat
  • 1 nina amacephe Namafutha
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Bila amanzi. Ibilisiwe, thatha i-broccoli ngetyuwa, malunga nemizuzu eli-10.
  2. 2
    Ukuntywila kunye nokugrumba kwi-gener ukuntywila.dd ubisi kude kube selukhuni ukungqinelana okufunekayo.dd ioyile encinci ye-olive.
  3. 3
    Yenza ingqukuva ye-anyanisi, ikrot, i-oregano kunye neoli encinci yomnquma.
  4. 4
    Hlanganisa nezandla zakho zenyama, isonka esigalelwe amaqanda.
  5. 5
    Yongeza i-sofrito kwaye uxube kakuhle.slintary ngokukhululeka.
  6. 6
    Yenza i-hamburger kwaye ubenzele ioyile.
  7. 7
    Khonza ephethwe yi-broccoli pule.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
506 22.8 42.5 26.3
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