Cous maki enemifuno ebosiweyo kunye ne-chickpeas
18 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 35 MINUTOS
Cocción
1 hr 25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![Cous maki enemifuno ebosiweyo kunye ne-chickpeas](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/144.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
18 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 units Obomvu
- 1 units Iikherothi
- 1/2 units Red anyanisi
- 1/2 units Zucchini
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1/4 units Lemon
- 1 amazinyo Igalikhi
- 1/2 iitispuni Ikumin
- 1/2 nina amacephe Coriander
- 1/4 iitispuni Soko komhlaba
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 3/4 imagi Cous cous
- 1/2 units Umhluzi (zemifuno)
- 1/4 iitispuni Turmeric
- 1/4 imagi Ezomileyo
- 200 grams Iiertyisi
- 1/4 imagi Neeamangile
- 1 nina amacephe Eminti
Instrucciones
7 pasos
- 1Kwindlela yokugcina uxinzelelo ebeka i-chicpedoas ngamanzi de kube kugutyungelwe kwaye ukupheka malunga ne-50-60 mid. Ngeli xesha, preheat preeven nge-240 ° C.
- 2Nxiba i-oveni yeoyile. Beka ipepile kunye ne-anyanisi inqunyulwe kwii-cubes, iikherothi ezisikiweyo kwi-gones kunye ne-slicchini.
- 3Shiya nge-1/4 ioyile, ixesha elinetyuwa kwaye uxube ngokulinganayo. I-ROAST kwi-oveni ebekiweyo i-oveni ezi-15 kude kube yithenda, ishukumisa imifuno nge-7 yemizuzu.
- 4Ngelixa imifuno irhabaxa, kwisitya esincinci ihlaselo yonke ioyile yomnquma, ijusi yelamuni, igaliki, i-cilmin, i-cilantro, i-cilnamon nesonka. Gcina.
- 5Yiza umhluzi wenkukhu, ityiwa kunye ne-turmeric abil. Beka umous cous kunye neediliya kwifonti enkulu, egalela umhluzi wenkukhu eshushu ngaphezulu kwe-couscous kwaye evuselela isitya seplastiki kwaye siyiyeke iphumle i-5 yemizuzu.
- 6Yongeza imifuno ekhutshiwe, iinkukhu, ii-almonds kunye nomxube we-lemon ukuya kwi-Cous Cous Cous kwaye uxube, ngelixa ukonakalisa ityiwa kancinci ukuze ungcamle njengoko ufuna ityiwa. Khonza ishushu.
- 7Ukuba ukhetha ukwenza umhluzi wasekhaya: Iphosa imbiza eneoyile yomnquma imifuno oye wahlanjwa kakuhle kwaye unqumle kangangeemitha ezi-5, l ongezelekileyo kunye nethemba lokuba i-bala. I-Colalar kunye nokusetyenziswa.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
613 | 107.8 | 22.2 | 12.6 |
Hay que quitar lo del caldo de pollo :)