I-chicpea stews

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
I-chicpea stews

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 3/4 imagi Iiertyisi
  • 1/4 units Anyanisi
  • 1/4 units Iikherothi
  • 1/4 units Marraqueta
  • 1/2 imagi Ubisi low-fat
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Thambisa iinkukhu zosuku lwangaphambili.
  2. 2
    Thatha ukupheka iinkukhu kumanzi abandayo, malunga ne-40 yemizuzu yokuvavanya ixesha ngalinye kwaye xa zithambile, zilungile.
  3. 3
    Ngelixa bapheka, bavuselele i-anyanisi kunye ne-carot elungileyo.
  4. 4
    Thambisa isonka elubisini.
  5. 5
    Nje ukuba i-chickpeas ilungele, xuba kwi-squeeze: 1/3 ye-chicpedoas, isonka esakha sanyibilikiswa ngaphambili.
  6. 6
    Buyela kwimbiza kunye ne-chickpeas yonke kwaye uvuselele kakuhle.
  7. 7
    Khonza ngoko nangoko.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
171 27.3 8.8 3.3
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