I-sent

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1 imagi Kwembumba
  • 1/4 units Anyanisi
  • 1/4 units Iikherothi
  • 1/4 units Marraqueta
  • 1/2 imagi Ubisi low-fat
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Thambisa iilenti zosuku ngaphambili.
  2. 2
    Beka ukupheka iilensi ezivela kumanzi abandayo, malunga ne-40 yemizuzu yokuvavanya rhoqo xa zithambile, zilungile.
  3. 3
    Ngelixa bapheka, bavuselele i-anyanisi kunye ne-carot elungileyo.
  4. 4
    Thambisa isonka elubisini.
  5. 5
    Xa sele kudweliswe iilenti, xuba kwi-squeeze: 1/3 yeelenti, isonka esakhe sanyibilikiswa.
  6. 6
    Buyela embizeni kunye nelesenti yonke kwaye uvuselele kakuhle.
  7. 7
    Khonza ngoko nangoko.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
184 30.3 12.2 2.1
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4.8 6 comentarios


  • Me encanta esta forma de preparar legumbres! La consistencia deliciosa.

  • Excelente y rapido

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