Iimbotyi yathamba abamnyama

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Iimbotyi yathamba abamnyama

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 3/4 imagi Neembotyi ezimnyama
  • 1/4 units Anyanisi
  • 1/4 units Iikherothi
  • 1/4 units Marraqueta
  • 1/2 imagi Ubisi low-fat
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Zilalise emanzini iimbotyi ezimhlophe imini ngaphambili.
  2. 2
    Thatha ukupheka imbotyi amhlophe ngamanzi abandayo, nama imiz 40. Qhubeka uzama zonke ngokufuthi kwaye xa ithambile, bakulungele.
  3. 3
    Njengoko ukupheka, yenza sauce kunye itswele zinqunqwe kunye iikherothi entle.
  4. 4
    Sitho isonka ngobisi.
  5. 5
    Xa ulungele iimbotyi ezimhlophe, zixubene juicer: 1/3 iimbotyi ezimhlophe, isonka lisele ngaphambili eyaphukileyo, sofrito. Season ukuba incasa kunye uhlanganisa.
  6. 6
    Faka emva embizeni nabaseleyo iimbotyi yonke emhlophe yonke baxhaya kakuhle.
  7. 7
    Mkhonzeni ngoko nangoko.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
155 25.8 9 2
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5.0 9 comentarios


  • Exquisita esta forma de preparar legumbres!

  • Me encantan!!!

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