Irayisi enamathole.

9 INGREDIENTES • 9 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Irayisi enamathole.

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 3/4 imagi Irayisi
  • 1/4 imagi Peas green
  • 1/2 units Iikherothi
  • 1/4 units Obomvu
  • 1/2 sinayo Mussel eyakhiwe
  • 1/4 units Anyanisi
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1/2 iitispuni Ukumncoma
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Lungisa izithako zakho: hlamba kwaye unqumle i-paprika kwimigca; hlamba, i-Peel kwaye uyisebenzise i-anyanisi ye-cuion; hlasela i-anyanisi.
  2. 2
    Hambisa i-anyanisi ene-oyile yeoyile kunye netyuwa encinci ye-5-7 yemizuzu.
  3. 3
    Yongeza iKarrot kunye nePaprika.
  4. 4
    Yongeza i-peas kwaye uvuse umlilo omkhulu we-3 mins.
  5. 5
    Embizeni, yongeza yonke i-oyile.fake irayisi, i-sauté 3 imizuzu ishukumisa rhoqo.
  6. 6
    Yongeza i-sofrito kwaye uxube kakuhle.
  7. 7
    Yongeza iikomityi zamanzi kwikomityi nganye yerayisi kwaye yongeza i-curry.
  8. 8
    Pheka kangangemizuzu eli-15 kwitayile ngaphezulu kobushushu obuphakathi, yongeza iifotries kwaye upheke kangangemizuzu emi-5 kwaye ucime.
  9. 9
    Vumela i-5 yemizuzu igutyungelwe kwaye isebenze.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
188 26.1 14.5 2.5
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