I souflé Italian zapallo "thermomix"

10 INGREDIENTES • 9 PASOS • 45 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
35 min.
Dificultad
Fácil
I souflé Italian zapallo "thermomix"

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 60 grams Parmesan samasi
  • 100 grams Anyanisi
  • 10 grams Namafutha omnquma
  • 300 grams Zucchini
  • 1/2 iitispuni Ityuwa
  • 80 grams Ubisi yonke
  • 100 grams Umgubo (akukho umgubo)
  • 2 units Iqanda
  • 80 grams Ibesabubhotolo samasi
  • 6 units Ufane iphepha
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Preheat eziko ku 200 degrees C. Sika lo sisi ibesabubhotolo 6 iityhubhu ezifanayo.
  2. 2
    Beka indebe ngaphambili Parmesan diced 3 cm kunye tha 15 umzuzwana / isantya 7. Galela kwisitya kunye nendawo egciniweyo.
  3. 3
    Beka ku nga riki yeglasi ze kuyityumza 5 umzuzwana / isantya 5.
  4. 4
    Yongeza ioli nokupheka imiz 5/120 ° C / isantya 1. Beka endaweni yokubeka phezu isiciko kuncedo kukutsha kwamanzi abe ngumphunga kunye nokuthintela ngaphakathi. Ngelo xesha, bagcobe kwaye ngumgubo jeli. Reserve.
  5. 5
    Courgettes Fakelela okusikiweyo okudlulileyo kwi-4 cm, ityuwa kunye kuyityumza 5 umzuzwana / isantya 5.
  6. 6
    Yongeza i Parmesan itshizi, ubisi, umgubo, amaqanda kunye mix 10 umzuzwana / isantya 7.
  7. 7
    Galela isiqingatha mxube jeli ngamnye kwaye beka ityhubhu itshizi, iincam kunye nabanye mxube.
  8. 8
    Bake ku 200 ° C imizuzu 25-30 (okanye de omdaka legolide).
  9. 9
    Ukuba usebenzisa ngumngundo souffle ukukhonza ngoko nangoko okanye ke ukupholisa imizuzu emi-5 ngaphambi kokuvula cups muffin.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
147 17.9 7.6 5
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