I-punse yeenkukhu ngamaqanda ukuya emanzini

8 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
I-punse yeenkukhu ngamaqanda ukuya emanzini

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1 imagi Iiertyisi
  • 1/4 units Anyanisi
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 1/2 imagi Ubisi low-fat
  • 2 units Iqanda
  • 1/2 nina amacephe Apple cider neviniga
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ukumisa i-chickpeas emanzini ngobusuku obudlulileyo.
  2. 2
    Pheka i-chickpeas embizeni ngamanzi amaninzi ngaphezulu kobushushu obuphakathi kangangemizuzu engama-50-60 okanye kude kuthambe.
  3. 3
    Hlamba, hlamba kwaye unqumle i-anyanisi elungileyo.Sofrey kwi-oyile ye-oyile
  4. 4
    Ukukhaba i-chickpeas, yongeza isifuba kwi-smoothie kwaye uxube kakuhle.Iyotywala kude kufikelele ukungqinelana okufunwayo.Ukuba yimfuneko yokongeza ubisi.
  5. 5
    I-qande amaqanda "ethosiweyo
  6. 6
    Thatha amaqanda kwelinye kwaye ulinde ukuba balungiselele.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
230 26 14.8 7.5
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