I-stew / isuphu yamaYuda amnyama

12 INGREDIENTES • 3 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
I-stew / isuphu yamaYuda amnyama

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 imagi Neembotyi ezimnyama (eyakhiwe)
  • 0.38 imagi Quinoa
  • 1/2 units Obomvu
  • 1/2 units Anyanisi
  • 1/2 units Iikherothi
  • 1/2 amazinyo Igalikhi
  • 1/4 imagi Coriander
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 1 pinch Ikumin
  • 1 pinch Turmeric
Instrucciones
3 pasos
  1. 1
    Kuba i-quíno ukuba igqibelele: Hlamba i-quinoa kwi-quinoa kwi-quinoa kwi-fiine, ibeke indebe ye-1 1/2 yekomityi yamanzi abilayo,Ndiyathemba ukuba nge-netoaster, ngenxa yemizuzu eli-15 kwaye ilungele,
  2. 2
    I-Chikitito noSauté aion, igalikhi kunye nePaprika, xa zithambile ukongeza iikomityi ezi-2 zamanzi abilayo (kubantu aba-4) kunye ne-furbs, sidibanisa iimbotyi ezimhlopheisiqingatha se-quínoa, wongeza amanzi amaninzi ukuze ubukhulu obufunayo, obubilayo i-cilnnro, jonga ityiwa kunye nexabiso lamanzi ukunambitha kunye ne-channnnn ... rico, Elula kwaye ikhethekileyo yokuphela imini!
  3. 3
    I-Connie Achurra.adaapted.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
293 54.2 17.5 1.7
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