Tika masala yenkukhu quinoa

16 INGREDIENTES • 8 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Tika masala yenkukhu quinoa

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1 - 2

Ingredientes

16 ingredientes
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  • 200 grams Chicken (webele)
  • 1/2 units Tomato
  • 1/2 units Iyogurt yemvelo
  • 1/4 imagi Cream
  • 1/4 units Anyanisi
  • 1/2 units Ipepile eluhlaza
  • 30 grams Coriander
  • 1/2 units Obomvu
  • 1/2 iitispuni Ikumin
  • 1 pinch Pepper
  • 1 iitispuni Turmeric
  • 1/2 amazinyo Igalikhi
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 2 nina amacephe Namafutha
  • 1/2 imagi Quinoa
  • 5 grams Garam masala
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Ukuze alungiselele Quinoa: Quinoa elungileyo kuhlamba a colander kude amagwebu zokumisa ephuma, wayifaka ngembiza 1 ikomityi quinoa 1 1/2 indebe ebila, kunoko ke uphekele phezu abile kunye ngetoaster imiz-15.
  2. 2
    Lungisa izithako: Sika itswele kunye pepper ibe iityhubhu; ukugawulwa coriander; Sika inkukhu, iitumato kunye paprika zibe neetyhubhu ze niyagrenyana-ubungakanani; nge cumin udaka cuba, ipepile, kunye nesiqingatha turmeric.
  3. 3
    Kwesinye isitya encinane, uxube imifuno kunye iyogurt.
  4. 4
    iziqwenga Indawo inkukhu kwingxowa efrijini yaye bongeze umxube iyogurt. Xuba kakuhle kwaye Faka kwi kwisibandisi ngokuba 45 imiz ubuncinane.
  5. 5
    Preheat eziko ku 180 ° C. Beka inkukhu okufakwe ukuya bhaka uwose ube nama. 25-30 imiz.
  6. 6
    Epanini encinane, itswele saute kuzo amafutha encinane medium ubushushu nama phezu. 5-7 imizuzu de brown segolide. Yongeza igalikhi, ipepile, paprika kunye neetamati nokuqhubeka saute nama. imiz 4-5. Season kunye turmeric eseleyo, garam masala, ityuwa nepepile sibile nama. 15 imiz.
  7. 7
    Galela cream kunye namanzi ipani bavuthele kakuhle ukufakela. Ukusebenzisa blender ngesandla, cuba kude ezigudileyo. Yongeza inkukhu kuphekwe nowezojiweyo ngepani, inkathazeko kunye iseti bucala.
  8. 8
    Mkhonzeni yenkukhu quinoa kunye cilantro afefe ngenxalenye.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
426 29.5 40.7 17.2
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