Ii-noodle nge-sauce kunye ne-quino yenyama yenyama

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Ii-noodle nge-sauce kunye ne-quino yenyama yenyama

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 160 grams Ipasta (noodles)
  • 1/4 imagi Quinoa
  • 10 grams Basil
  • 2 nina amacephe Isoso
  • 1/2 units Anyanisi
  • 1/4 units Iikherothi
  • 1.5 nina amacephe Esibizwa ngokuba
  • 1/2 nina amacephe Parsley
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/4 iitispuni Ityuwa ngoboya
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    I-noodle: Pheka inhlama ngokwemiyalelo yephakheji.Drain, gcina amanzi okupheka.
  2. 2
    Kwiqunton: Hlamba i-quínoa ukuze isuse i-sapin, enika incasa ekrakra.Beka embizeni kwaye ugubungele ngamanzi abandayo.I-Tapar kunye nokupheka kwiLeak esezantsi.Kuba ukubilisa, ukubala i-10 yemizuzu.Vumela kwaye uhlule iimbotyi ngefoloko.
  3. 3
    Iibhola zenyama: I-Suuté i-anyanisi kwipani eneoyile yeVidiyo eyongeziweyo, yongeza amanzi kwaye upheke yi-30 yemizuzu.Hlanganisa Quínoa, i-quarth ye-quart, i-parsley, i-anyanisi, umgubo wemintu kunye nepini yetyuwa yolwandle.Vuselela kakuhle de ufumane i-homogeneous divege.Ifom yeebhola ezili-12 zesayizi efanayo kunye ne-hummyers kwaye ibhaka nge-180 ° yimizuzu emi-5.
  4. 4
    Fudumeza i-tomato isosi kwipani, yongeza i-noodles kunye nee-quinoa.
  5. 5
    Khonza kwaye wongeze amagqabi asisils entsha kunye ne-splash yeoyile ye-olive.
  6. 6
    I-Sol Bliman & María José Bhweyzzoni.Abantwana batye.Ngo-2016. Uhlengahlengisiwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
163 31.4 6.1 1.3
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