I-Dranine Dalma enethanga lethanga kunye neavokhado nge-quinoa ye-quinoa
12 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 1/2 imagi Ipasta (isichotho)
- 1 imagi Ithanga
- 1/2 units Avocado
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1/4 iitispuni Soko komhlaba
- 1/4 iitispuni Ityuwa ngoboya
- 0.38 imagi Quinoa
- 1/4 units Anyanisi
- 15 mililitha Ubisi yonke
- 1/4 units Marraqueta
- 1/2 nina amacephe Coriander
- 1/2 nina amacephe Sugar granulated
Instrucciones
4 pasos
- 1Kwipasta: Beka i-thampkin kwii-cumps kwitreyi yokubhaka enamachaphaza ambalwa e-oyile ebukele ye-olive. Yongeza i-pinch ye-cinnamon powder. Bike i-thampkin ide ithambile. Gcina. Pheka ipasta kumanzi abilayo ngetyuwa yolwandle emva kwemiyalelo yesikhongozeli. I-PEEL kwaye inqumle iavokha ii-avocados ibe zii-cubes. Hlanganisa zonke izithako kunye nokunxiba kunye ne-splash yeoyile ye-olive ye-olive ye-olive ye-olive kunye nepinki yetyuwa yolwandle.
- 2Kwi-crothotetes: Yongeza i-oyile ye-oyile ye-oning yentombazana eyiVimba kunye neswekile kwipani. Xa ndimkile ukuthatha umbala omncinci, yongeza i-anyanisi emdaka. Uvukelo, yongeza ityuwa yaselwandle kunye ne-splash yamanzi. Pheka ngaphezulu kobushushu obuphakathi de kuphekwe kakuhle. Sika amagqabi e-cilantro. Thambisa isonka elubisini. Kwisitya songeza i-quone ephekiweyo, i-anyanisi etyiwayo, i-ciltontro echetyiweyo, isonka esifakwe kubisi kwaye silungiselela umxube we-homogeneous. Emva koko nika ubume obufunekayo kwaye utywine i-croquets kwi-teflon skillet ngamacoyi weoyile okanye kwi-oveni nge-180 ° ngemizuzu emi-180.
- 3Khonza ipasta ehamba kunye ne-croquets.
- 4I-Sol Bliman & María José Bhweyzzoni. Abantwana batye. Ngo-2016. Uhlengahlengisiwe.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
252 | 38.3 | 6.8 | 9.1 |
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5.0
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