I-Rice iphepha le-Rice

11 INGREDIENTES • 10 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
5 min.
Preparación
35 min.
Dificultad
Intermedia
I-Rice iphepha le-Rice

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1 units Iikherothi
  • 1 units Cucumber
  • 1 units Obomvu
  • 1 units Avocado
  • 80 grams Tofu
  • 1/2 units Lettuce
  • 4 units Iphepha irayisi
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/2 units Lemon
  • 1 units Iyogurt yemvelo
  • 1/4 iitispuni Ityuwa ngoboya
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Hlamba, i-Peel kwaye usike i-carrot, ipaprika kunye ne-cucler (ngaphandle kwembewu) kwiincam ezintle.
  2. 2
    Hlamba kwaye unamagqabi ale-lettuce.
  3. 3
    I-Peel kwaye inqumle iavokhado kwizitikhans.cut tofu izinti ezivela kumgangatho womnwe.
  4. 4
    I-Tofu eyomileyo ngephepha le-absorbent.sauté kwipani ene-oyile encinci ye-olive.
  5. 5
    I-hydd thapt iphepha ngalinye le-rice kwisitya esinamanzi abandayo kangangesithuba seminyaka eli-15 ukuya kwengama-20, kude kuthambe.
  6. 6
    Yandisa iphepha le-RICE yephepha kwilaphu elakhiweyo kwaye lizalise ukhululekile.
  7. 7
    Songa imiphetho ngaphakathi kunye ne-roll.
  8. 8
    Lungisa i-yogurt sauce umxube ngeoyile yooyile eyongezelelweyo yentombi, i-lemon netyuwa.
  9. 9
    Ukusasaza imiqolo kwisosi.
  10. 10
    I-Sol Fliman & María José Boses buttazzoni.Children ukuze ufumane.2016.Iguqulwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
332 35.1 14.2 19
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