Quinoa eyayigcwele Artichokes

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa eyayigcwele Artichokes

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 units Artichoke
  • 1 kancinci Quinoa
  • 1 nina amacephe Isoso
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/4 iitispuni Ityuwa ngoboya
  • 1/2 nina amacephe Scallion
  • 1/4 units Lemon
  • 2 nina amacephe Ya parm samasi
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ukuze alungiselele Quinoa: Quinoa elungileyo kuhlamba a colander kude amagwebu zokumisa ephuma, wayifaka ngembiza 1 ikomityi quinoa 1 1/2 indebe ebila, kunoko ke uphekele phezu abile kunye ngetoaster imiz-15.
  2. 2
    Sika phezulu artichokes nezikhondo. Kuyisusa komhlaba kunye neemakhishithi Lutho kunye njengezithole embindini. Afefe nge amathontsi ambalwa yejusi yelamuni.
  3. 3
    Bapheke ukuba ezikucaphukisa imiz 20.
  4. 4
    Hlamba kunye nemifuno udiliza. Nibanqunqe luyacolwa Qhotsa iityhubhu ngumnquma.
  5. 5
    Dibanisa imifuno kunye quinoa okuphekwe kakhle.
  6. 6
    Gcwalisa i artichokes kunye nomxube quinoa kunye nemifuno sauteed. Disponlas e itreyi yokubhaka, itshizi parmesan wafefa phezu wazosa imizuzu eli-10 kwi-200 °.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
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