Inkukhu ngemifuno kunye nerayisi

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Inkukhu ngemifuno kunye nerayisi

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 units Chicken (wazihlanganisa amabele)
  • 1/2 units Ipepile eluhlaza
  • 1/2 units Red anyanisi
  • 1/4 units Broccoli
  • 1/2 units Zucchini
  • 1/2 units Tomato
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 2 nina amacephe Namafutha
  • 3/4 imagi Irayisi
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ukulungisa irayisi: embizeni, yongeza ioyile enkulu kwaye iphose irayisi. Inqanawa ide iphantse yadlula. Emva koko bongeza i-1.5 Indebe yamanzi abilayo kwikomityi nganye yerayisi, thatha ityuwa yokungcamla, ivuselele ngobunono, igubungela ubushushu obuphantsi nge-20 imizuzu. Ekupheleni kwexesha, cima umlilo kwaye ulinde malunga nemizuzu emi-5.
  2. 2
    Phambi i-oveni nge-250 ° C.
  3. 3
    Nyanzela yonke imifuno ngamaqhekeza amakhulu.
  4. 4
    Sika inkukhu ibe zii-cubes.
  5. 5
    Beka inkukhu kunye nemifuno kwifonti yendawo yekoce. Yongeza ioli yomnquma kunye netyuwa. Imvukelo yokudibanisa.
  6. 6
    Bike kangangemizuzu eli-15 okanye kude kube yimifuno ye-crispy kwaye inkukhu ephekiwe.
  7. 7
    Khonza ehamba nerayisi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
191 22.6 19.3 2.4
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