I-chicpea rubers

13 INGREDIENTES • 8 PASOS • 2 HORAS 40 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
I-chicpea rubers

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 imagi Iiertyisi
  • 1/8 units Anyanisi
  • 1/4 units Iikherothi
  • 1/2 amazinyo Igalikhi
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 0.38 imagi Breadcrumbs
  • 30 grams Peanut
  • 1/4 iitispuni Egaya powder
  • 1 kancinci Ginger
  • 1 units Iqanda
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 1/4 iitispuni Oregano womisa
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Thoba i-chicpeas ukusuka ngenye imini kumanzi ashushu.
  2. 2
    Lungisa izithako zakho: Hlamba, i-Peel kwaye ihle i-anyanisi kunye ne-carrot; igalikhi yegadi; chop ginger.
  3. 3
    Ukupheka i-chicpedoas, ubeke imbiza enezininzi zamanzi kunye netyuwa yokungcamla kwaye ibilise kude kufike iiyure ezi-2) kwimbiza ezi-2 .Bien
  4. 4
    Ngeli xesha, faka isiqingatha seoyile yomnquma kwipani kunye ne-sauté i-anyanisi, i-carrot, igalikhi kunye ne-oregano de ivuse.
  5. 5
    Kwinkqubo yokutya egagalela i-chicpeas ecaleni kwe-peanut.mix enoSofrito, ipaprika kunye ne-ginger.d yesonka egalelwe amaqanda.
  6. 6
    Incasa ngetyuwa, ipepile kunye nomxube.buqulathe i-hamburger.
  7. 7
    Brown kwipani eshushu kakhulu kunye nokuphumla komnquma.
  8. 8
    UVirginia Demimaria, imihla ngemihla, ngo-2015. Uhlengahlengiso.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
275 31.1 13 11.8
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