I-chicpea rubers
13 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 2 HORAS 40 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 1/2 imagi Iiertyisi
- 1/8 units Anyanisi
- 1/4 units Iikherothi
- 1/2 amazinyo Igalikhi
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 0.38 imagi Breadcrumbs
- 30 grams Peanut
- 1/4 iitispuni Egaya powder
- 1 kancinci Ginger
- 1 units Iqanda
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 1/4 iitispuni Oregano womisa
Instrucciones
8 pasos
- 1Thoba i-chicpeas ukusuka ngenye imini kumanzi ashushu.
- 2Lungisa izithako zakho: Hlamba, i-Peel kwaye ihle i-anyanisi kunye ne-carrot; igalikhi yegadi; chop ginger.
- 3Ukupheka i-chicpedoas, ubeke imbiza enezininzi zamanzi kunye netyuwa yokungcamla kwaye ibilise kude kufike iiyure ezi-2) kwimbiza ezi-2 .Bien
- 4Ngeli xesha, faka isiqingatha seoyile yomnquma kwipani kunye ne-sauté i-anyanisi, i-carrot, igalikhi kunye ne-oregano de ivuse.
- 5Kwinkqubo yokutya egagalela i-chicpeas ecaleni kwe-peanut.mix enoSofrito, ipaprika kunye ne-ginger.d yesonka egalelwe amaqanda.
- 6Incasa ngetyuwa, ipepile kunye nomxube.buqulathe i-hamburger.
- 7Brown kwipani eshushu kakhulu kunye nokuphumla komnquma.
- 8UVirginia Demimaria, imihla ngemihla, ngo-2015. Uhlengahlengiso.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
275 | 31.1 | 13 | 11.8 |
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5.0
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