I-puree yeetapile, i-spinach kunye neqanda elithosiweyo
8 INGREDIENTES •
3 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 2.5 units Amazambane
- 1/2 nina amacephe Ibhotolo
- 1/2 imagi Ubisi low-fat
- 200 grams Isipinatshi
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 2 units Iqanda
Instrucciones
3 pasos
- 1Kwi-pugo: Hlamba kwaye uphose iitapile. Embizeni, ukhabe iitapile kumanzi abilayo ngetyuwa (i-20 ukuya kwi-30 yemizuzu). Xa sele uphephekile (uthambile), ukubetha kunye nokugaya de ube wenza i-puree. Yongeza ibhotolo kwaye uvuselele i-homogenize. Faka ubisi ukufezekisa ukungangqinelani okufunekayo.
- 2Emva koko, hlamba kwaye utsiba i-spinatshi kwioyile encinci yomnquma (inokwenziwa kwiitanda ezimbini ukuba ziyabuthwala kakhulu). I-salpintandur kunye nogcino.
- 3Ukugqiba, kwipaneli ibeke ioyile encinci kunye ne-fry amaqanda. Khonza yonke into kunye eshushu.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 303 | 43.6 | 14.9 | 8.8 |
Me encanta esta receta, la mezcla de espinacas a la crema con puré y con huevo es exquisita!