Cauliflower ya,
13 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 1 units Cauliflower
- 100 grams Ibesabubhotolo samasi
- 1 imagi Ubisi yonke
- 1 nina amacephe Umgubo (akukho umgubo)
- 1 nina amacephe Ibhotolo
- 1 units Ipepile eluhlaza
- 1/2 units Anyanisi
- 1 amazinyo Igalikhi
- 1 nina amacephe Nohla-
- 1 iitispuni Oregano womisa
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
Instrucciones
9 pasos
- 1Ejika nemfudumalo oveni kwaye kwiqondo lobushushu eliphezulu (250 ° C).
- 2Ukusebenzisa imela elikhulu, wayixhaxha cauliflower ibe zizixwexwe.
- 3Fudumeza epanini abakhasayo ubushushu phezu. Khangela kwi ibhotolo kunye kanye zanyibilika ukongeza itswele kunye nekonofile. Yongeza uwathandabuze elwandle pepper fresh. Dora ukuba imizuzu embalwa, likuxhoxhela rhoqo.
- 4Dibanisa nomgubo ucombulule ngokukhawuleza kwi sofrito. Ngoko nangoko emva, khangela ubisi: zokuqala squirts ezimbalwa yaye yanda ngokuthe ngcembe, likuxhoxhela rhoqo. Ngaloo ndlela ke abayi kuba lunamahlwili amhlophe.
- 5Jonga ipepile etyheli, lwemostade kunye nengca, mzalwana, dade.
- 6Umxhelo kuhle, qhubekani ngokushushubeza umxube (musa ukuvumela kwethumba). Xa umphunga oneentloni uqale misa, ukuthatha i-¾ lo sisi, ngokucothayo kwaye zingabikho ema inkathazeko. Xa ichithwe ngayo le mithi, extinguishes umlilo.
- 7Yokuhlala isiqingatha cauliflower sheets ngaphakathi ukubhaka oven medium, ogalelwe ioli ube mnye ngaphambili. Thatha isiqingatha sauce emthonjeni, ukuhlamba ngethemba zonke ngamaphiko. Thatha uwathandabuze yolwandle.
- 8Qhubeka kunye nabanye cauliflower ephinda lokuhlambela kunye nabanye sauce. Igcina igumbi onabileyo kusala phezu sisi.
- 9Uqweqwe kunye ngefoyile ye umthombo, ukuvala kakuhle ezinemiphetho. Ukubhaka kwi ubushushu eliphezulu kangangemizuzu engama-20. Emva koko isiginci ngefoyile ye kwaye kubhenca malunga nemizuzu engama-10. Ukuba yingiserile, umnike.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
226 | 24.8 | 10.6 | 11.4 |
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