Inkukhu uTomas,
11 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
1 hr 15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 2 units Chicken (kwethanga)
- 2 units Tomato
- 1/2 units Eggplants
- 1/2 units Anyanisi
- 1 amazinyo Igalikhi
- 1 units Iikherothi
- 5 units Awafanele
- 1/2 imagi Cous cous
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
Instrucciones
9 pasos
- 1Ejika nemfudumalo oveni kwaye eliphakathi-eliphezulu lobushushu (200 ° C).
- 2Xa skillet phezu ubushushu ophezulu kunye namafutha omnquma encinane, uDora amathanga yenkuku elungileyo, ngapha nangapha.
- 3Ngokukhumbula njengoko iitumato tha kunye inxalenye kafayayo grater. Fine usike itswele kunye dices igalikhi kunye iikherothi.
- 4Xuba zonke kwisitya yokubhaka okanye kubakho phezulu amathanga girl. cut seqanda zibe sheets kakuhle ugobela ngakulo abele phakathi kwabo. Yokuhlala phandle phaya obude kakhulu.
- 5Thatha squirts ezimbalwa yamafutha omnquma isasaze uwathandabuze, ipepile kunye imifuno ekhethekileyo ezinqunqiweyo. basil Fresh kutheni.
- 6Thatha ikomityi yamanzi abilayo phezu sauce (per mathanga 4) macala phakathi umlenze ngohlangothi umthombo. phezulu (ngaphakathi) ngeenxa umthombo kunye ngefoyile ye metal, ukuvala kakuhle kungqameko. Shiya akukho moya iplagi.
- 7Kuthatha umthombo ukuya eziko upheke ngeyure 1. Kuya ithambe kakhulu kwaye ezigudileyo; kodwa ukuba ubulawe ixhala, xa imizuzu engama-40 ukulungele. Into ayenzayo, kuthatha le mifanekiso, umanzi amathanga ijusi (usebenzisa i necephe) upheke kwi umthombo wafumanisa ukuba imizuzu emi-5 edlulileyo.
- 8Ukubala ixesha inkuku, ukulungiselela bulgur okanye cous cous kushushu xa bekhonza. Ukuba ukulungele yonke, mix isibini amacephe ze sauce kunye bulgur uze wabele kwi umthombo, ngemikrozo ezahlukeneyo, phakathi kwakhe emathangeni.
- 9Ukhonza ya!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
755 | 51.6 | 64.7 | 31.7 |
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