Inkukhu uTomas,

11 INGREDIENTES • 9 PASOS • 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
1 hr 15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Inkukhu uTomas,

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 units Chicken (kwethanga)
  • 2 units Tomato
  • 1/2 units Eggplants
  • 1/2 units Anyanisi
  • 1 amazinyo Igalikhi
  • 1 units Iikherothi
  • 5 units Awafanele
  • 1/2 imagi Cous cous
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Ejika nemfudumalo oveni kwaye eliphakathi-eliphezulu lobushushu (200 ° C).
  2. 2
    Xa skillet phezu ubushushu ophezulu kunye namafutha omnquma encinane, uDora amathanga yenkuku elungileyo, ngapha nangapha.
  3. 3
    Ngokukhumbula njengoko iitumato tha kunye inxalenye kafayayo grater. Fine usike itswele kunye dices igalikhi kunye iikherothi.
  4. 4
    Xuba zonke kwisitya yokubhaka okanye kubakho phezulu amathanga girl. cut seqanda zibe sheets kakuhle ugobela ngakulo abele phakathi kwabo. Yokuhlala phandle phaya obude kakhulu.
  5. 5
    Thatha squirts ezimbalwa yamafutha omnquma isasaze uwathandabuze, ipepile kunye imifuno ekhethekileyo ezinqunqiweyo. basil Fresh kutheni.
  6. 6
    Thatha ikomityi yamanzi abilayo phezu sauce (per mathanga 4) macala phakathi umlenze ngohlangothi umthombo. phezulu (ngaphakathi) ngeenxa umthombo kunye ngefoyile ye metal, ukuvala kakuhle kungqameko. Shiya akukho moya iplagi.
  7. 7
    Kuthatha umthombo ukuya eziko upheke ngeyure 1. Kuya ithambe kakhulu kwaye ezigudileyo; kodwa ukuba ubulawe ixhala, xa imizuzu engama-40 ukulungele. Into ayenzayo, kuthatha le mifanekiso, umanzi amathanga ijusi (usebenzisa i necephe) upheke kwi umthombo wafumanisa ukuba imizuzu emi-5 edlulileyo.
  8. 8
    Ukubala ixesha inkuku, ukulungiselela bulgur okanye cous cous kushushu xa bekhonza. Ukuba ukulungele yonke, mix isibini amacephe ze sauce kunye bulgur uze wabele kwi umthombo, ngemikrozo ezahlukeneyo, phakathi kwakhe emathangeni.
  9. 9
    Ukhonza ya!

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
755 51.6 64.7 31.7
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