Mhlophe ngamaJuda nge-"mote" yengqolowa

12 INGREDIENTES • 9 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Mhlophe ngamaJuda nge-"mote" yengqolowa

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/2 imagi Iimbotyi amhlophe
  • 1/2 imagi Isiqhulo
  • 1/2 units Anyanisi
  • 1 units Iikherothi
  • 175 grams Ithanga
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 1/4 iitispuni Oregano womisa
  • 1/4 amazinyo Igalikhi
  • 1/4 iitispuni Cayenne
  • 1/4 iitispuni Ikumin
  • 1 imagi Umhluzi (zemifuno)
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Thambisa iimbotyi ezimhlophe kusuku lwangaphambili.
  2. 2
    Lungisa i-"mote" yengqolowa ngokwemiyalelo yesitya.
  3. 3
    Beka i-boil emhlophe eboshwe ngobusuku obungaphambi kokuba.half pheck, yongeza ithanga.continunue ukupheka.
  4. 4
    Kwipani yokuthambisa yenza i-frien kunye ne-anyanisi ekhethiweyo kwii-cubes, i-carrot elungiselelwe kunye nokunxiba.
  5. 5
    Thela iimbotyi ezimhlophe kunye nethanga kwaye ubuyela embizeni.
  6. 6
    Yongeza i-sofrito kunye neendebe ze-broth.
  7. 7
    Yongeza i-"mote" yengqolowa sele iphekwe.
  8. 8
    Gxotha i-pumpkin ukunika umbala kunye nokungqinelana.Umsebenzi.
  9. 9
    Ukuba ukhetha ukwenza umhluzi wasekhaya: ukuphosa imbiza eneoli yomnquma imifuno oye wahlanjwa kakuhle kwaye ucofa malunga neemitha ezi-5, emva koko wongeza i-1-2 l ngamanzi ashushu kwaye usebenzise.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
254 54.3 11.7 1.5
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