I-carrot croquets ngerayisi

13 INGREDIENTES • 7 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
I-carrot croquets ngerayisi

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1.5 units Iikherothi
  • 1/2 units Obomvu
  • 1/4 units Anyanisi
  • 1 nina amacephe Arvejas
  • 1/4 imagi Soymilk
  • 2.5 nina amacephe Umgubo (akukho umgubo)
  • 0.38 imagi Umgubo (corn)
  • 1/4 imagi Breadcrumbs
  • 2 nina amacephe Namafutha
  • 1 pinch Pepper
  • 1/4 iitispuni Ukumncoma
  • 3/4 imagi Irayisi
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ukulungisa irayisi: embizeni, yongeza isiqingatha seoyile kwaye uphose irayisi. Inqanawa ide iphantse yadlula. Emva koko yongeza i-1.5 yekomityi yokubila kwamanzi kwikomityi nganye yerayisi, thatha ityuwa yokungcamla, ivuselele ngobunono, igubungela ubushushu obuphantsi kwimizuzu engama-20. Ekupheleni kwexesha, cima umlilo kwaye ulinde malunga nemizuzu emi-5.
  2. 2
    Beka amanzi amancinci ama-peas kunye nokupheka kude kube yithenda.
  3. 3
    Kwelinye icala, hlamba, uchithe, uluthiyile iikherothi, nyanzela i-anyanisi kunye nee-cubes zepaprika. Ke kwi-pirmang pan kunye nokumangalisa, i-sauté yonke (i-pias, i-carrika) kwaye yongeza ipepile, i-curry kunye netyuwa. Kanye ukuze sizigcine kwi-pan.
  4. 4
    Ukwenza i-cromete, kwisitya sokudibanisa umgubo wesiko nge-2/3 ye-rismmeal, xube kwaye emva koko ubisi olungenanto. Ivusa kakuhle, de ufumane i-smootie ye-smootive. Emva koko, faka yonke imixholo ye-pan kwisitya esitsha, yongeza yonke i-cornteal kwaye udibanise nezandla zakho.
  5. 5
    Emva koko, yenza iibhola ngomxube, hamba ngomgubo onyikima ngobisi olunolusu kwaye ugqibezele ukuhamba kwesonka, yi-oyile e-oid enokuqengqeleka.
  6. 6
    Pheka kwi-oveni nge-250ºC malunga ne-15 yemizuzu, ukhathalela ukuba i-croquets ayizukutshiswa.
  7. 7
    Khonza ehamba nerayisi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
294 59.9 8.3 2.5
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