I-carrot croquets ngerayisi
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 1.5 units Iikherothi
- 1/2 units Obomvu
- 1/4 units Anyanisi
- 1 nina amacephe Arvejas
- 1/4 imagi Soymilk
- 2.5 nina amacephe Umgubo (akukho umgubo)
- 0.38 imagi Umgubo (corn)
- 1/4 imagi Breadcrumbs
- 2 nina amacephe Namafutha
- 1 pinch Pepper
- 1/4 iitispuni Ukumncoma
- 3/4 imagi Irayisi
- 1/4 iitispuni Ityuwa
Instrucciones
7 pasos
- 1Ukulungisa irayisi: embizeni, yongeza isiqingatha seoyile kwaye uphose irayisi. Inqanawa ide iphantse yadlula. Emva koko yongeza i-1.5 yekomityi yokubila kwamanzi kwikomityi nganye yerayisi, thatha ityuwa yokungcamla, ivuselele ngobunono, igubungela ubushushu obuphantsi kwimizuzu engama-20. Ekupheleni kwexesha, cima umlilo kwaye ulinde malunga nemizuzu emi-5.
- 2Beka amanzi amancinci ama-peas kunye nokupheka kude kube yithenda.
- 3Kwelinye icala, hlamba, uchithe, uluthiyile iikherothi, nyanzela i-anyanisi kunye nee-cubes zepaprika. Ke kwi-pirmang pan kunye nokumangalisa, i-sauté yonke (i-pias, i-carrika) kwaye yongeza ipepile, i-curry kunye netyuwa. Kanye ukuze sizigcine kwi-pan.
- 4Ukwenza i-cromete, kwisitya sokudibanisa umgubo wesiko nge-2/3 ye-rismmeal, xube kwaye emva koko ubisi olungenanto. Ivusa kakuhle, de ufumane i-smootie ye-smootive. Emva koko, faka yonke imixholo ye-pan kwisitya esitsha, yongeza yonke i-cornteal kwaye udibanise nezandla zakho.
- 5Emva koko, yenza iibhola ngomxube, hamba ngomgubo onyikima ngobisi olunolusu kwaye ugqibezele ukuhamba kwesonka, yi-oyile e-oid enokuqengqeleka.
- 6Pheka kwi-oveni nge-250ºC malunga ne-15 yemizuzu, ukhathalela ukuba i-croquets ayizukutshiswa.
- 7Khonza ehamba nerayisi.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
294 | 59.9 | 8.3 | 2.5 |
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