Quínoa hamburger với salad

14 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quínoa hamburger với salad

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 75 gram Quinoa
  • 1/2 đơn vị Củ hành
  • 1 răng Tỏi
  • 1/2 đơn vị Cà rốt
  • 1/4 đơn vị Ớt đỏ
  • 1 đơn vị Trứng
  • 1/2 miệng Breadcrumbs
  • 2 bạn thìa Dầu ô-liu
  • 1/4 muỗng cà phê Muối
  • 1 nhón Oregano khô
  • 1 nhón Tiêu
  • 1/4 đơn vị Rau diếp
  • 1 đơn vị Cà chua
  • 1 đơn vị Chanh
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Để chuẩn bị Quínoa: Rửa quinoa tốt trong một cái chao cho đến khi nó dừng bọt, đặt trong nồi 1 quinoa bằng 1 1/2 chén nước sôi, chờ nó đun sôi và để lại nhiệt độ thấp 15 phút.
  2. 2
    Chặt trên các khối hành tây, tỏi, cà rốt và ớt đỏ.
  3. 3
    Sofreir các loại rau cho đến khi vàng và kết hợp muối, hạt tiêu và oregano.Loại bỏ để trộn các thành phần.
  4. 4
    Khi quínoa đã sẵn sàng, thoát nước và quay lại bằng nước lạnh và thêm vào chảo.
  5. 5
    Trộn tất cả mọi thứ và tắt lửa.Để nguội một chút.
  6. 6
    Đánh trứng và kết hợp hỗn hợp quinoa và rau.
  7. 7
    Để cung cấp tính nhất quán cho hỗn hợp, thêm Rallado bánh mì cho đến khi đạt được sự nhất quán mong muốn.Tham gia tốt.Đặt tại tủ lạnh trong vài phút để cải thiện tính nhất quán.
  8. 8
    Cuối cùng, với bàn tay ướt, tạo thành bánh mì kẹp thịt và màu nâu chúng xung quanh và trở lại trong một cái chảo hoặc lò nướng.
  9. 9
    Phục vụ các món salad kèm theo phù hợp với hương vị.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
226 37.7 10.1 4.7
Evalúa y comenta esta receta
4.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas