Salad gạo đầy đủ với ngô, cải xoăn và cà chua với croquettes bông cải xanh
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![Salad gạo đầy đủ với ngô, cải xoăn và cà chua với croquettes bông cải xanh](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1235.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 miệng Gạo lứt
- 1/2 miệng Cải xoăn
- 5 đơn vị Cà chua anh đào
- 3/4 miệng Desg ngô đông lạnh
- 55 gram Bông cải xanh
- 1 đơn vị Trứng
- 1/4 miệng Breadcrumbs
- 1/4 miệng Grated pho mát parm
- 2 bạn thìa Dầu ô-liu
- 1/4 muỗng cà phê Muối thô
Instrucciones
5 pasos
- 1Đối với gạo: sưởi ấm 1/4 dầu ô liu nguyên chất và cành gạo 2 phút, thêm muối biển vào vị và 2 chén nước sôi (cho mỗi chén gạo). Trải ra. Hạ lửa và nấu thêm 15 phút.
- 2Đối với chất đệm của gạo: rửa cải xoăn. Xào nó trong chảo rán nóng với 1/4 dầu ô liu nguyên chất 1/4. Rửa và cắt cà chua cherry. Nấu ngô trong nước dồi dào với muối biển để nếm. Làm khô hạn. Trộn tất cả các thành phần và phục vụ.
- 3Đối với croquettes: Cook Steam Broccoli trong 10 phút xấp xỉ. hoặc cho đến khi mềm. Thu thập bông cải xanh, trứng, bánh mì nghiền và phô mai Parmesan trong một bộ xử lý thực phẩm và trộn cho đến khi nó được cắt nhỏ. Tạo thành các croquettes với sự giúp đỡ của một cái muỗng. Làm nóng phần còn lại của dầu ô liu nguyên chất trong chảo, đặt các croquettes và làm phẳng bằng thìa. Nấu ở cả hai bên cho đến khi bạn giòn.
- 4Phục vụ kèm theo gạo.
- 5Sol Fliman & María José Mustazzoni. Trẻ em ăn. 2016. Thích nghi.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta