Quinoa nhồi bông atisô

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa nhồi bông atisô

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 đơn vị Atisô
  • 1 chút Quinoa
  • 1 bạn thìa Sốt cà chua
  • 2 bạn thìa Dầu ô-liu
  • 1/4 muỗng cà phê Muối thô
  • 1/2 bạn thìa Hành lá
  • 1/4 đơn vị Chanh
  • 2 bạn thìa Grated pho mát parm
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Để chuẩn bị Quinoa: Quinoa rửa tốt trong một colander cho đến khi bọt dừng sắp ra, đặt vào nồi 1 chén quinoa 1 1/2 tách nước sôi, chờ đợi và hãy đun sôi trên lửa nhỏ với lò nướng bánh 15 phút.
  2. 2
    Cắt phía trên cùng của atisô và thân. Loại bỏ mặt và tấm fluff và phiếu của nội thất. Rắc với một vài giọt nước cốt chanh.
  3. 3
    Nấu ăn cho họ để hơi nước trong 20 phút.
  4. 4
    Rửa rau và vỏ. Nhuyễn và chiên khối trong dầu ô liu.
  5. 5
    Thêm rau và quinoa nấu chín và trộn đều.
  6. 6
    Điền vào atisô với hỗn hợp của quinoa và rau xào. Disponlas trong một khay nướng, phô mai parmesan rắc lên và nướng 10 phút ở 200 °.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas