Pomidor tovuq va quinoa bilan to'ldirilgan

6 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Pomidor tovuq va quinoa bilan to'ldirilgan

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1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
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  • 4 birliklari Pamildori
  • 1/2 birliklari Tovuq (ko'krak)
  • 1/2 krujka Sho'ra
  • 4 choy qoshiq Mayonez
  • 1/4 birliklari Kashnich
  • 1/4 choy qoshiq Tuz
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Ingredientlaringizni tayyorlang: pomidorni yuving va bo'shashtiring (to'ldirishni saqlang va kub shaklida maydalang), yuving va maydalang.
  2. 2
    Tovuq ko'kragini pishiring (sovuq suv qo'ying, bir marta suvni qaynatib oling, olovni to'kib tashlang va taxminan 25-30 minut bilan qoplang).
  3. 3
    Quinoni tayyorlash uchun: Kuchonerni filtrda yaxshilab yuving, 1 stakan qaynoq suvga 1 stakan qaynoq suv soling, uni qaynatish va 15 minut bilan past olovda qoldiring.
  4. 4
    Pomidor, tovuq, quinoa va ciliantro-ni mayonez va yaxshilab aralashtiring.
  5. 5
    Pomidorni to'ldiring va bir kishi uchun 2 xizmat qiling.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
182 18.6 8.9 8.8
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