کوئنا ہیمبرگر (پین میں)

اپنے اجزاء کو تیار کریں: quinoa کھانا پکانا؛ لیٹش دھونا؛ ٹماٹر کو سلائسوں میں دھونا، چھڑی اور کٹائیں؛ دھونے، چھڑی اور پیاز اور گاجر کو کیوب میں کاٹ دو؛ لہسن کاٹنا کیوب میں پپکرکا دھونے اور کاٹ دیں.

Quínoa تیار کرنے کے لئے: quinoa اچھی طرح سے ایک colander میں دھونا جب تک کہ یہ جھاگ باہر نہیں رہتا ہے، ایک برتن 1/2 کپ کے ابلتے پانی کی طرف سے ایک برتن 1 کپ quinoa میں ڈال، اس کے لئے انتظار کرو اور کم گرمی 15 منٹ پر انتظار کرو.

پیاز، پیاز، گاجر، پاپیکا اور لہسن تک پیاز سنہری نہیں ہے. نمک، مرچ اور اورگوانو شامل کریں. اجزاء کو مکس کرنے کے لئے ہٹا دیں.

جب کوئنا تیار ہے تو اسے صاف کریں اور سرد پانی سے واپس جائیں اور پین میں شامل کریں.

سب کچھ ٹھیک کرو اور آگ بند کرو. ٹھنڈا کرو

انڈے کو مار ڈالو اور quinoa اور سبزیوں کے مرکب کو شامل کریں.

مرکب کو استحکام دینے کے لئے، مطلوبہ استحکام تک پہنچنے تک روٹی رالڈو شامل کریں. اچھی طرح سے شمولیت تناسب کو بہتر بنانے کے لئے چند منٹ کے لئے فرج میں کتاب.

گیلے ہاتھوں کے ساتھ، ہیمبرگر کی تشکیل اور ان کے ارد گرد تبدیل کر دیا اور ایک پین یا تندور میں تبدیل کر دیا.

گرمی کی برڈیاں.

ہیمبرگر تیار کریں، ترجیحات کے مطابق کیچپ، میئونیز اور سرکار شامل کریں.