بروکولی کے ساتھ نیبو چکن بھون کر

اجزاء کی تیاری: چکن بریسٹ ایک بیگ اور ٹھنڈا میں رکھا؛ نیبو سے رس نچوڑ؛ لہسن کاٹ؛ بڑے ٹکڑوں میں بروکولی کاٹ؛ اجمود پتیوں کاٹنا.

میں Preheat 180 تندور ° C. ٹن ورق کے ساتھ تندور ڈھانپیں

برابر مقدار میں 2 کنوئیں میں مکس تیل، لہسن، نمک اور کالی مرچ، اور الگ الگ: ڈریسنگ تیار کریں.

ایک اچھی ڈریسنگ بروکولی کے ڈریسنگ کے ساتھ. دیگر میں، نیبو کا رس شامل کریں اور چکن، ہلچل اور ٹھنڈا کے ساتھ بیگ میں متعارف کرانے.

تندور سے کر سکتے ہیں کے ایک طرف بیگ اور جگہ کو steaks سے ہٹائیں چکن، اور دیگر بروکولی رکھیں. 16-22 منٹ کے لئے پکانا، جب تک ہر ایک چکن fillet کے پکایا جاتا ہے اور بروکولی ٹینڈر ہے (آسانی سے ایک چاقو کی نوک داخل کر سکتے ہیں)

Parmesan پنیر اور اجمودا کے ساتھ تندور اور چھڑک سے ہٹائیں