ٹماٹر چکن اور quinoa کے ساتھ بھرا ہوا

اپنے اجزاء کو تیار کریں: ٹماٹروں کو دھونا اور کھوکھلی (بھرنے اور کیوب میں بھرنے اور کاٹنے)، Cilantro دھونے اور کاٹ.

چکن چھاتی کو کھانا پکانا (سرد پانی رکھو، ایک بار پانی ابلاغ، آگ کو کم کرو، اور تقریبا 25-30 منٹ کی طرف سے احاطہ کرتا ہے) .میں پانی اور کچلنے سے باہر نکلنے کے لئے تیار.

Quineo تیار کرنے کے لئے: quinoa اچھی طرح سے ایک colander میں دھو جب تک کہ یہ جھاگ کو روکتا ہے، ایک برتن 1/2 کپ کے ابلتے پانی کی طرف سے ایک برتن 1 کپ quinoa میں ڈالیں، اس کے لئے انتظار کریں اور ٹوسٹر 15 منٹ کے ساتھ کم گرمی کو چھوڑ دیں.

ٹماٹر مکس، چکن، quinoa اور cilantro. میئونیز شامل کریں اور اچھی طرح سے مکس کریں.

ٹماٹر کو بھریں اور فی شخص 2 کی خدمت کریں.