"thermomix" کے quinoa کے tabbouleh ترکاریاں
16
INGREDIENTES •
7
PASOS
• 25 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
16
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 گرام Quinoa کے
- 2 چمچ نمک
- 30 گرام تیل
- 2 دانت لہسن
- 25 گرام اجمودا
- 15 گرام ٹکسال
- 3 گرام Scallion
- 3 یونٹس لیموں
- 1/2 یونٹس ککڑی
- 50 گرام زیتون کا تیل
- 50 گرام سرخ مرچ
- 50 گرام سبز مرچ
- 50 گرام سرخ پیاز
- 100 گرام سیاہ جیتون
- 1/2 چمچ کالی مرچ
- 2 یونٹس ٹماٹر
Instrucciones
7
pasos
- 1کوئی جھاگ قدرتی quinoa کے جب تک ٹھنڈے پانی چلانے کے تحت ٹوکری quinoa کے میں کرلیتے
- 2گلاس quinoa کے میں رکھو، 1 چائے کا چمچ نمک، تیل، پانی 500G اور پروگراموں 15 منٹ / 100 ° C / گردش ریورس / رفتار چمچ
- 3ٹوکری طرف quinoa کے ڈرین اور ٹھنڈا پانی اور ریزرو کی طرف سے فوری طور پر اسے منظور
- 4گلاس سے نالی کا پانی اور ٹکڑوں میں لہسن، اجمود (پتیوں اور کالم کا حصہ)، پودینے کے پتے، scallion ٹکڑوں، ککڑی کھلی، deseeded اور کٹ مقرر اور 4 سیکنڈ / رفتار کاٹنا 7. کو ہٹا دیں: کھشبودار جڑی بوٹیاں تیار کرنے کے لئے ایک کٹوری اور نیبو کا رس 1/2 کے ساتھ چھڑکی. کتاب
- 5vinaigrette کے: نیبو کا رس، زیتون کا تیل، مرچ (سرخ اور سبز)، پیاز، زیتون (کھردرا)، کالی مرچ، 1 عدد نمک کاٹنا 5 سیکنڈ / سپیڈ 4 کے جار 100 جی میں جگہ
- 6ڈیمو: مکس ایک کٹوری میں کھشبودار جڑی بوٹیوں کے ساتھ quinoa کے محفوظ میں، diced ٹماٹر اور vinaigrette کے
- 7وقت کی خدمت تک ریفریجریٹر میں سٹور
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 107 | 19.5 | 3.1 | 2.8 |
Evalúa y comenta esta receta