پیپر گوشت سبزیاں - گرین
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
![پیپر گوشت سبزیاں - گرین](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2196.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 یونٹس توری
- 1/2 پیالا یہودی
- 1/2 پیالا بروکولی
- 2 آپ چمچوں Quinoa کے
- 100 گرام ویل (babilla)
- 1/8 یونٹس پیاز
- 1 آپ چمچوں اجمودا
Instrucciones
6 pasos
- 1اپنے اجزاء کو تیار کریں: اطالوی کدو چھڑی اور کیوب میں کاٹ دیں؛ کیوب میں گوشت کاٹ دو پیاز کو چوتھائیوں میں کٹائیں؛ اجملی دھونے اور کاٹ دو بروکولی کو درمیانے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ دیں.
- 220 منٹ کے لئے پانی، پیاز اور اجماع کے ساتھ ایک برتن میں کیوب میں سرخ گوشت کھانا پکانا سرخ گوشت (وقت سے وقت سے ہلچل). کھانا پکانا مائع محفوظ کریں.
- 3ایک برتن میں، زچینی، پھلیاں اور بروکولی ایک برتن میں شامل ہیں. ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ٹاپار اور 10 منٹ کے لئے کھانا پکانا. ریزرو.
- 4quinoa تیار کرنے کے لئے: quinoa اچھی طرح سے ایک colander میں دھوائیں جب تک کہ یہ جھاگ کو روکتا ہے، quinoa اور پانی کی لیکنگ (ہر quene سی ڈی اے کے لئے 2 پانی ڈالنے کے لئے)، اس کے لئے انتظار کرو اور ٹوسٹر 10 -15 منٹ کے ساتھ کم گرمی پر چھوڑ دو .
- 5squeezer میں سب کچھ ملائیں اور تیار.
- 6فی سال 1 کپ کا حساب لگائیں (200 جی آر). علیحدہ اور ویکیوم بیگ یا کنٹینرز فوڈسور® میں محفوظ کریں اور جب بھی صحیح وقت بھی گرمی.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta