لیونوم پیپ - کافی

پچھلے دن legumes مٹی کو دو

اپنے اجزاء کو تیار کریں: بڑے ٹکڑے ٹکڑے میں درمیانے ٹکڑے ٹکڑے اور گاجر میں گوبھی کٹائیں.

ایک برتن میں دالوں اور ابلتے پانی کے ساتھ احاطہ کرتا ہے. اس کے لئے انتظار کرو اور کم گرمی پر چھوڑ دو، 15-20 منٹ تک یا جب تک دال نرم نہ ہو. ریزرو.

جبکہ، ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ایک اور برتن میں غفلت اور گاجر شامل اور 10 منٹ کے لئے کھانا پکانا. اسٹروک اور سرد پانی کے ذریعے انہیں منتقل. ریزرو.

quinoa تیار کرنے کے لئے: quinoa اچھی طرح سے ایک colander میں دھوائیں جب تک کہ یہ جھاگ کو روکتا ہے، quinoa اور پانی کی لیکنگ (ہر quene سی ڈی اے کے لئے 2 پانی ڈالنے کے لئے)، اس کے لئے انتظار کرو اور ٹوسٹر 10 -15 منٹ کے ساتھ کم گرمی پر چھوڑ دو .

ایک juicer میں، دالوں، گدھے اور گاجر شامل کریں. سب کچھ ملائیں اور تیار کریں (اگر آپ کو ایک اور ساخت دینا چاہتے ہیں تو آپ تھوڑا سا پانی شامل کرسکتے ہیں).

فی سال 1 کپ کا حساب لگائیں (200 جی آر). علیحدہ اور ویکیوم بیگ یا کنٹینرز فوڈسور® میں محفوظ کریں اور جب بھی صحیح وقت بھی گرمی.