بروکولی couscous "thermomix" کے ساتھ سنتری سے سنتری

12 INGREDIENTES • 9 PASOS • 2 HORAS 10 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
1 hr 20 min.
Dificultad
Intermedia
بروکولی couscous "thermomix" کے ساتھ سنتری سے سنتری

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 900 گرام مچھلی (سالمن)
  • 1/8 یونٹس ادرک
  • 2 یونٹس اورنج
  • 60 ملیلیٹر سویا ساس
  • 450 گرام بروکولی
  • 15 گرام مکھن
  • 20 ملیلیٹر زیتون کا تیل
  • 1 آپ چمچوں سرخ شملہ مرچ پاؤڈر
  • 1/2 چمچ نمک
  • 1/4 چمچ کالی مرچ
  • 20 ملیلیٹر تیل
  • 320 گرام چاول
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    اس کی تیاری سے پہلے 30 منٹ کے لئے بھوری چاول ابلتے ہوئے پانی میں ہائیڈریٹنگ.
  2. 2
    سالم کے لئے: شیشے میں ڈالیں ادرک کھلی ہوئی اور چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے، جلد اور سنتری کا رس، سویا چٹنی اور ٹرک 5 سیکنڈ / رفتار 8 میں کاٹ. اسپاتولا کے ساتھ میں برتن کے نچلے حصے میں اجزاء کو کم کرتا ہوں.
  3. 3
    Trouture پھر 5 سیکنڈ / رفتار 8. ایک ذریعہ پر سیلون کا ٹکڑا بندوبست کریں اور اچار پر ڈال دیں. شفاف فیم ایل ایم کے ساتھ احاطہ کریں اور 1 گھنٹہ کے لئے ریفریجریٹر میں میرینیٹ کریں.
  4. 4
    30 ایکس 40 سینٹی میٹر کے ایلومینیم ورق آئتاکار پر منسلک سیلون نشان لگائیں اور اچار شامل کریں. کاغذ کو سب سے طویل اطراف کے اوپر اوپر پھینک دیں اور پھر اختتام پر قابو پانے کے لئے ختم کرنے کے لئے سروں کو مہر لگا دیں.
  5. 5
    اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ ورثہ کے گروووں کو قابل نہیں ہوسکتا ہے، تیتلی کو ویرری کنٹینر کے بیس پر جھوٹ بولتے ہیں اور اس پر سامن کا انتظام کرتے ہیں. ٹیپ اور ریزرو.
  6. 6
    بروکولی کزنس کے لئے: گلاس میں بروکولی اور ٹرک 10 سی جی / رفتار 5 رکھو.
  7. 7
    مکھن، تیل، پاپیکا، نمک، مرچ، 50 ملی میٹر پانی شامل کریں اور 7 منٹ / 100 ° C / ریورس گردش / رفتار 2 پکائیں. ہونڈا ذریعہ کو ہٹا دیں اور کتاب.
  8. 8
    جامع چاول کے لئے: گلاس 1000 ملی میٹر پانی، نمک اور تیل میں ڈالیں. ٹوکری میں ٹوکری ڈالیں، ہائیڈرڈڈ چاول اور پروگرام 30 منٹ / 100 ° C / رفتار 4 شامل کریں.
  9. 9
    چاول کو ہٹانے کے بغیر، مخصوص وارومیٹک کنٹینر اپنی پوزیشن اور پروگرام میں 12-15 منٹ / ویروم / رفتار 4 میں رکھیں. وقت ختم، وراثت کو ہٹا دیں اور اسپاتولا کے نشان کے ساتھ ٹوکری کو ہٹا دیں، محفوظ بروکولی کزن کے آگے چاول ڈالیں اور اچھی طرح سے مکس کریں. Papillote کھولیں اور فوری طور پر خدمت کریں.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
456 27.8 37.8 21.3
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas