قوانوا ساتھ چکن ھستا

قوانوا کو تیار کرنے کے لئے: جھاگ باہر آ رک جاتا ہے جب تک ایک colander میں قوانوا اچھا دھونے، ایک برتن 1 کپ quinoa کے 1 1/2 کپ گرم پانی، گھات میں فوڑا کم گرمی پر 15 منٹ ٹوسٹر رکھ کر دو.

چکن کے طور پر: ایک کٹوری میں، ایک کانٹا کے ساتھ انڈے سے شکست دی اور ایک اور کٹوری کے breadcrumbs ڈال.

سب سے پہلے انڈے کی طرف سے اور فوری طور پر breadcrumbs کے بعد خام چکن بریسٹ کا خرچ.

ایک پین میں، سورج مکھی کے تیل، گرم اور سینوں کی جانچ کرنا توقع ڈال. جب گولڈن براؤن (تقریبا 5-6 طرف فی منٹ) کو ہٹا دیں.

quinoa کے ساتھ خدمت کرتے ہیں.