ہری ترکاریاں مرکب

11 INGREDIENTES • 7 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
ہری ترکاریاں مرکب

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 پیالا Quinoa کے
  • 1 پیالا لیٹش
  • 1 پیالا پالک
  • 1/2 پیالا Arugula
  • 1 یونٹس لیموں
  • 1/2 یونٹس گاجر
  • 1/2 یونٹس توری
  • 1/4 چمچ نمک
  • 2 آپ چمچوں Aceto Balsamico
  • 2 چمچ زیتون کا تیل
  • 1 چوٹکی کالی مرچ
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    میں Preheat 180 تندور ° C.
  2. 2
    ایک بیکنگ ڈش میں کیوب 2X2 میں گاجر اور zucchini کٹ ڈال. زیتون کا تیل اور نمک کی نصف شامل کریں. 20 منٹ کے لئے یا نرم تک تندور لائیں.
  3. 3
    قوانوا کو تیار کرنے کے لئے: جھاگ باہر آ رک جاتا ہے جب تک ایک colander میں قوانوا اچھا دھونے، ایک برتن 1 کپ quinoa کے 1 1/2 کپ گرم پانی، گھات میں فوڑا کم گرمی پر 15 منٹ ٹوسٹر رکھ کر دو.
  4. 4
    سبزیوں کے ساتھ quinoa کے ساتھ شامل ہو اور اپ کو سجانے کے لئے کچھ چھوڑ دیں.
  5. 5
    باقی زیتون کا تیل، balsamic سرکہ، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ نیبو کا رس stirring کے رکھتے ہوئے.
  6. 6
    سبز دھو لیں.
  7. 7
    باقی سبزیوں کے ساتھ quinoa کے ترکاریاں اور گارنش کے ساتھ خدمت کرتے ہیں.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 22.3 6.4 1.6
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas