بنا ہوا مشروم اور sauteed سبزیاں کے ساتھ قوانوا

قوانوا کو تیار کرنے کے لئے: جھاگ باہر آ رک جاتا ہے جب تک ایک colander میں قوانوا اچھا دھونے، ایک برتن 1 کپ quinoa کے 1 1/2 کپ گرم پانی، گھات میں فوڑا کم گرمی پر 15 منٹ ٹوسٹر رکھ کر دو.

سلائسین میں مشروم اور کٹ صاف کریں.

تیل، نمک اور کالی مرچ کے بغیر Saute مشروم. وہ ٹینڈر ہیں جب، کریم اور گرمی کا اضافہ.

واش سلائسین میں توری کاٹ کر.

واش سٹرپس میں مرچ کاٹ کر.

زیتون کے تیل میں zucchini اور سرخ شملہ مرچ جائیں.

کی خدمت کے quinoa، مشروم اور sauteed سبزیاں: دیپک بازو.