Quinoa کے ساتھ سیاہ بیجوں برگر

قوانوا کو تیار کرنے کے لئے: جھاگ باہر آ رک جاتا ہے جب تک ایک colander میں قوانوا اچھا دھونے، ایک برتن 1 کپ quinoa کے 1 1/2 کپ گرم پانی، گھات میں فوڑا کم گرمی پر 15 منٹ ٹوسٹر رکھ کر دو.

سفید سیم نالی اور کللا. تھوڑا سا پانی کتاب.

estilados ایک بار، عمل ایک پیسٹ، امید ہے کہ چپ (3 کپ سفید پھلیاں فی سفید سیم کی 1 چمچ پانی ڈال ضروری کر سکتے ہیں تو) تک.

ذائقہ کے لئے، کٹی tahini کے پاستا اور سبزیوں چھوٹے مشروم، اور بوٹیاں شامل.

نصف بیسن شامل کریں اور spatula کے ساتھ اختلاط.

مطلوبہ شکل کو ہاتھوں اور بیسن کے باقی کے ذریعے جانا.

یا تو پارٹی کی طرف سے گرم، شہوت انگیز پین مہر، آپ ان کے پتلی چاہتے ہیں تو انہیں سقاشانگ.

quinoa کے ساتھ خدمت کرتے ہیں.