کوئنا کے ساتھ بیکڈ سامون
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 گرام مچھلی (سالمن)
- 1/4 چمچ نمک
- 1 چوٹکی کالی مرچ
- 2 آپ چمچوں زیتون کا تیل
- 1/2 پیالا Quinoa کے
- 1 یونٹس لیموں
Instrucciones
6 pasos
- 1Quínoa تیار کرنے کے لئے: quinoa اچھی طرح سے ایک colander میں دھونا جب تک کہ یہ جھاگ باہر نہیں رہتا ہے، ایک برتن 1/2 کپ کے ابلتے پانی کی طرف سے ایک برتن 1 کپ quinoa میں ڈال، اس کے لئے انتظار کرو اور کم گرمی 15 منٹ پر انتظار کرو.
- 2تندور 220 ° C.
- 3نیبو کا رس نچوڑ.
- 4سیلون سٹیک ایک فونٹ میں ڈالیں، باقی تیل اور موسم دونوں کے ساتھ نمک اور مرچ دونوں اطراف کے ساتھ برش کریں.
- 5مچھلی کو تقریبا 25 منٹ کے لئے پکایا یا جب تک یہ پکایا جاتا ہے. Quínoa کے ساتھ فوری طور پر پکایا اور مچھلی کے سب سے اوپر نیبو کا رس چھڑکاو.
- 6کوئنا کے ساتھ خدمت کرو.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 322 | 12.7 | 30 | 16.4 |
Evalúa y comenta esta receta