سیاہ یہودیوں کے سٹو / سوپ
12 INGREDIENTES •
3 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 پیالا سیاہ پھلیاں (ڈبے)
- 0.38 پیالا Quinoa کے
- 1/2 یونٹس سرخ مرچ
- 1/2 یونٹس پیاز
- 1/2 یونٹس گاجر
- 1/2 دانت لہسن
- 1/4 پیالا دھنیا
- 2 آپ چمچوں زیتون کا تیل
- 1/4 چمچ نمک
- 1 چوٹکی کالی مرچ
- 1 چوٹکی جیرا
- 1 چوٹکی ہلدی
Instrucciones
3 pasos
- 1Quínoa کامل کرنے کے لئے: ایک مکمل strainer میں quinoa دھونا جب تک کہ یہ جھاگ باہر نہیں آتی ہے، ایک ollite 1 کپ quinoa میں ابلتے پانی کی طرف سے quinoa میں ڈال، یہ ابالنے اور کم گرمی پر چھوڑ دو،مجھے امید ہے کہ 15 منٹ کے لئے اور تیار ہو،
- 2Chikitito اور Sauté پیاز، لہسن اور paprika، جب وہ 2 کپ ابلتے ہوئے پانی (ہر 4 لوگوں کے لئے) اور grated گاجر شامل کرنے کے لئے نرم ہیں، ہم نمک اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ اچھی طرح فروخت کرتے ہیں، ہم سفید پھلیاں (نصف کے ساتھ نصفنصف نہیں، دن کو ختم کرنے کے لئے آسان اور خاص!
- 3کنی achurra.adapted.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 293 | 54.2 | 17.5 | 1.7 |
Evalúa y comenta esta receta