Aubergines، Hummus، ٹماٹر اور زیتون کے ساتھ Quínoa.

Quínoa کامل کرنے کے لئے: ایک مکمل strainer میں quinoa دھونا جب تک کہ یہ جھاگ باہر نہیں آتی ہے، ایک ollite 1 کپ quinoa میں ابلتے پانی کی طرف سے quinoa میں ڈال، یہ ابالنے اور کم گرمی پر چھوڑ دو، میں ٹوسٹر کے ساتھ امید کرتا ہوں، 15 منٹ اور تیار، کامل اور الین ڈینٹ ہے. ذائقہ میں نمک شامل کریں.

زیتون کے تیل کے پھیلاؤ کے ساتھ ایک پین میں 5 ملی میٹر اور بھوری رنگ کی کٹائی انڈے کٹائیں اور نمک شامل کریں. سنہری اور نرم تک بھوری کرنے کے لئے، نصف کیفے حاصل کریں.

Hummus بنانے کے لئے: چپس سے پانی کو صاف کریں اور اسے محفوظ کریں. tahini، زیتون کا تیل، نمک اور مرچ کے ساتھ چپس ایک وسرجن بلینڈر پر عمل. اگر ضروری ہو تو، چپس سے پانی کو مستقل طور پر نرمی کو نرم کرنے کے لۓ تھوڑا سا شامل کریں.

دھونا، چھڑی اور کٹائی ٹماٹر کاٹ. پیلا مرچ مرچ اور اجملی کو دھونا اور کاٹنا.

ایک پلیٹ پر خدمت کرتے ہیں، گولڈن بینگن، چند چمچوں، ٹماٹر اور زیتون. پیلا مرچ اور اجملی کے ساتھ سجانے کے.

کنی ابرا. ایڈجسٹ