چٹنی اور کوئینو meatballs کے ساتھ نوڈلس
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 160 گرام پاستا (نوڈلس)
- 1/4 پیالا Quinoa کے
- 10 گرام تلسی
- 2 آپ چمچوں کیچپ
- 1/2 یونٹس پیاز
- 1/4 یونٹس گاجر
- 1.5 آپ چمچوں Wholemeal
- 1/2 آپ چمچوں اجمودا
- 2 آپ چمچوں زیتون کا تیل
- 1/4 چمچ موٹے نمک
Instrucciones
6 pasos
- 1نوڈلس کے لئے: پیکیج ہدایات کے مطابق آٹا کھانا پکانا.ڈرین، تھوڑا سا کھانا پکانا پانی ذخیرہ.
- 2Quínoa کے لئے: سوپونین کو دور کرنے کے لئے کوئناوا کو بہت اچھی طرح دھونا، جو ایک تلخ ذائقہ دیتا ہے.اسے ایک برتن میں ڈالیں اور سرد پانی کے ساتھ احاطہ کریں.تاپار اور کم لیک پر کھانا پکانا.ابلتے ہوئے، 10 منٹ شمار کرتے ہیں.ٹھنڈا اور پھلوں کو ایک کانٹا کے ساتھ الگ کریں.
- 3meatballs کے لئے: اضافی کنواری زیتون کے تیل کے ساتھ ایک پین میں پیاز پیاز، پانی میں اضافہ اور 30 منٹ کی طرف سے پکانا.پکا ہوا کنیو، ٹھیک grated گاجر، اجملی، پیاز، Wholemeal آٹا اور سمندر کی نمک کی چوٹی کو ملائیں.جب تک آپ کو ہم جنس پرست مرکب نہیں ملتی ہے تو اچھی طرح سے ہلچل.Hummders کے ساتھ ایک ہی سائز کے 12 گیندوں فارم اور 5 منٹ کی طرف سے 180 ° پر پکانا.
- 4ٹماٹر کی چٹنی کو ایک پین میں گرمی، نوڈلس اور quinoa کے meatballs شامل کریں.
- 5تازہ تلسی پتیوں اور اضافی کنواری زیتون کے تیل کی ایک چھڑیاں شامل کریں اور شامل کریں.
- 6SOL FLIMAN اور ماریا جوس بٹرازونی.بچوں کو کھانے کے لئے.2016. ایڈجسٹ
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 163 | 31.4 | 6.1 | 1.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
2 comentarios