سیاہ بیجوں quesadillas
13 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 45 MINUTOS
Cocción
1 hr 35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![سیاہ بیجوں quesadillas](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1233.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1.5 یونٹس مکئی tortilla
- 1/4 پیالا سیاہ پھلیاں
- 35 گرام موتزاریلا پنیر
- 1/8 یونٹس پیاز
- 1/8 یونٹس سرخ مرچ
- 1/2 یونٹس خلیج کی پتی
- 1.5 یونٹس ٹماٹر
- 2 آپ چمچوں زیتون کا تیل
- 1/4 چمچ موٹے نمک
- 1/2 یونٹس Avocado کے
- 1/8 یونٹس Scallion
- 1/2 آپ چمچوں دھنیا
- 1/2 یونٹس لیموں
Instrucciones
6 pasos
- 1سفید سیم کے طور پر: اس سے پہلے سیاہ پھلیاں رات لینا. وائٹ پھلیاں 2/3 کھلی اور quartered ٹماٹر، کا احاطہ کرنے کے لئے خلیج کی پتی اور پانی کے ساتھ ایک saucepan میں کم گرمی پر 1 گھنٹے کے لئے کھانا پکانا. اضافی کنواری زیتون کا تیل میں ایک ہلچل-بھون، saute پیاز اور سرخ مرچ بنائیں. سمندری نمک کی ایک چوٹکی شامل کریں. سفید سیم کو sofrito شامل کریں اور 30 منٹ کھانا پکانا یا سفید پھلیاں ٹینڈر ہیں جب تک.
- 2چھوٹے کیوب میں avocados کے Moler یا کٹ: guacamole کے لئے. پیل، ہٹانے کے بیج اور ٹماٹر باقی کیوب میں کاٹ. دھو لیں اور scallions کاٹنا. دھونا، خشک اور cilantro پتیوں کاٹنا. اجزاء ملائیں، سمندری نمک کے برابر بھی اہمیت اور نیبو کا رس کے چند قطرے شامل کریں.
- 3shredded کے موتزاریلا پنیر اور پہلے سے پکا ہوا سیاہ سیم کے ساتھ بھرا ہوا ایک tortilla رکھیں. 5 بارے منٹ کے لئے اوپر اور پکانا پر ایک اور ترتلا رکھو.
- 4تندور سے نکال دیں اور چھ ٹکڑوں میں ترتلا کاٹ.
- 5guacamole کے ہمراہ خدمت کرنا.
- 6ہوزے ماریا نیووسول Fliman & Buttazzoni. بچوں کے کھانے کے لئے. 2016 مطابق ڈھال لیا.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
219 | 22.2 | 8.7 | 12.1 |
Exquisita!