Лимонний курка з брокколі смаженим

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Лимонний курка з брокколі смаженим

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 одиниці Курка (грудки)
  • 2 ви ст.л. Оливкова олія
  • 1/2 одиниці Лимон
  • 1/2 зуби Часник
  • 1/4 чайні ложки Сіль
  • 1 защипувати Перець
  • 1 чайні ложки Петрушка
  • 1/2 одиниці Брокколі
  • 1 ви ст.л. Тертий сир PARM
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Підготуйте інгредієнти: курячі грудки, поміщені в мішок і зберігати в холодильнику; вичавити сік з лимонів; нарізати часник; скоротити брокколі на великі шматки; нарізати листя петрушки.
  2. 2
    Нагріти духовку до 180 ° С Накрийте олово печі з фольгою
  3. 3
    Приготуйте соус: змішайте масло, часник, сіль і перець, і окрему в 2 лунки в рівних кількостях.
  4. 4
    З декорування добре заправкою брокколі. В іншій, додайте лимонний сік і ввести в мішок з куркою, перемішайте і охолодіть.
  5. 5
    Видали курча з мішка і місце стейки на одній стороні банки печі, і помістіть інші брокколі. Випікати протягом 16-22 хвилин, поки кожен з курячого філе НЕ приготовлена ​​і брокколі ніжна (можна легко вставити кінчик ножа)
  6. 6
    Видалити з духовки і посипати пармезаном і петрушкою

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
Evalúa y comenta esta receta
4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

Etiquetas

Recetas relacionadas