Рис, індичка, брокколі, помідори і італійський сквош

ComoQuiero

10 INGREDIENTES • 7 PASOS

Cocción

Preparación

Dificultad

Fácil

Рис, індичка, брокколі, помідори і італійський сквош

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes

Añadir todo al carrito

3/4 гуртка Рис
3 одиниці Індичка (філе грудки)
1/4 одиниці Брокколі
1/2 гуртка Помідори черрі
1/2 одиниці Цукіні
2 ви ст.л. Оливкова олія
1/4 чайні ложки Сіль
1 защипувати Перець
2 ви ст.л. Масло
1 одиниці Лимон

Instrucciones

7 pasos

1

Для приготування filetitos індички: змащують кожну filetito сіль і перець і обволікає кожен на аркуші паперу з Сплеском alusa оливкової маслом. Помістіть їх в форму для випічки. Помістіть їх в духовці протягом 25 хвилин при 220 ° C Off духовки і дайте постояти з зачиненими дверима, щоб вони соковиті.
2

Для приготування рису: в каструлі, додати олію і залити рис. Підсмажити до майже прозорий. Потім додають 1,5 склянки окропу для кожної чашки рису, додати сіль за смаком, перемішати, обережно кришку і місце на повільному вогні протягом 20 хвилин з тостера. В кінці часу, вимкніть вогонь і почекайте близько 5 хвилин.
3

Для приготування брокколі: закип'ятити воду. Після того, як варені, прийняти, щоб приготувати брокколі з сіллю, приблизно 10 хвилин.
4

Вимийте помідори черрі.
5

Вимийте кабачки і нарізати соломкою.
6

Збирають Taper: служити рис, індичка, брокколі, помідори черрі і кабачки.
7

Покладіть лимон, оливкова олія і сіль для приправи пляшки.