Повна довжина рисового салату з кукурудзою, капустою та помідором з брокколі крокетами
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![Повна довжина рисового салату з кукурудзою, капустою та помідором з брокколі крокетами](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1235.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 гуртка Коричневий рис
- 1/2 гуртка Листова капуста
- 5 одиниці Помідори черрі
- 3/4 гуртка Заморожена кукурудза desg
- 55 грамів Брокколі
- 1 одиниці Яйце
- 1/4 гуртка Панірувальні сухарі
- 1/4 гуртка Тертий сир PARM
- 2 ви ст.л. Оливкова олія
- 1/4 чайні ложки Сіль крупного помелу
Instrucciones
5 pasos
- 1Для рису: опалення 1/4 оливкової олії та філій Rice 2 хв, додайте морську сіль за смаком та 2 склянки кип'ятіння води (для кожної чашки рису). Обкладинка. Опустіть вогню і готуйте 15 хвилин.
- 2Для супроводу рису: мити капусту. Сауте його в гарячій сковороді з 1/4 оливкової олії. Мити і розрізати помідори черрі. Кухонний кукурудзу в достатній воді з морською сіллю за смаком. Злиття. Змішайте всі інгредієнти і служити.
- 3Для крокетів: готувати паровий брокколі протягом 10 хв. Приблизно. або до м'якого. Збирайте брокколі, яйця, тертий хліб та сир пармезан у харчовому процесорі та змішайте, поки воно не дрібно нарізана. Утворюють крокети за допомогою ложки. Нагрійте іншу частину оливкової олії в каструлі, покладіть крокети і вирівнюйте шпателем. Готуйте з обох сторін, поки ви не є хрустким.
- 4Подавати у супроводі рису.
- 5Sol Fliman & María José Butazzoni. Діти їсти. 2016. Адаптований.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta