İntegral mantar quiche
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 kupa Yulaf
- 3/4 kupa Kepekli
- 2 Eğer yemek kaşığı Zeytinyağı
- 1/4 çay kaşığı Tuz
- 125 gram Mantar
- 1/2 birimler Kırmızı soğan
- 1/2 kupa Yağsız süt
- 2 birimler Yumurta
- 100 gram Doğal yoğurt
- 1 Tutam Biber
Instrucciones
7 pasos
- 1Blender işleminde iyi yapmak için yulaf ezmesi.Yulaf ezmesi, integral un ve tuzu karıştırın.Volkan
- 2Merkeze bir yer açın ve zeytinyağının 2/3'ünü koyun, parmaklara yapışmayan yumuşak bir kütle parmaklara girene kadar karıştırın ve küçük su (1 su bardağı başına 1 su bardağı) ekleyin
- 3Hamuru birkaç çıkarılabilir kalıpta iyice uzatın.Orta sıcaklıkta pişmiş
- 4Fırındayken dolguyu hazırlayın.Soğanı kalem haline getirin ve kahverengi bir anti -tavada veya zeytinyağının geri kalanı ile
- 5Altın bir kez, altın kahverengi olana kadar kesilmiş mantarları tabakalara ekleyin.Rezerve etmek
- 6Bir kapta sütü iyice karıştırın, daha önce dövülmüş yumurtaları, yoğurt, tuz ve biber, sebzelerle karıştırın
- 7Hamuru fırından çıkarın ve karışımı dökün 1. 15 dakika veya bu "firma" ve doradito'ya kadar fırına koyun.Servis
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!