Talimatlar Toplu Pişirme Paklar Arka Planlar

Önceki günün mercimeklerini ıslatın.

Malzemelerinizi hazırlayın: Tüm sebzeleri yıkayın; Havayı tavuk püresi sebzelerinden ve püresi betarragası tavuklarından soyun ve kesin; maydanoz yıkayın ve doğrayın; Soğanı çeyrek içine kesmek; ıspanak yıkama; Brokoli orta parçalara bölün; Bonyanı soyun ve çeyreğe koyun; Balkabağını, somon püresi sebzelerinden büyük parçalardan kesin; Havayı somon püresi sebzesinden ve mercimek yulafından büyük parçalardan kesin; Karnabeyi orta parçalara ayırmak; Balkabağını yulaf lapası tavuk pancarından küplerde kesin; İtalyan kabaklarını soyun ve küpler halinde kesin; Eti küplere kesin.

Yulaflı tavuk ve pancar tavuktan tavuk pişirme: Kaynar su ile bir tencerede, soğan, havuç ve maydanozla tavuk ekleyin. Yaklaşık 30 dakika pişirin. Yulaf lapası dahil etmek için pirinç ve sebze (soğan ve havuç) yapmak için et suyu ayırmaya hazır.

Tavuklu tavuk ve tavuk pancitinden pilav hazırlayın: bir tencerede pirinç dökülür ve ardından tavuk pişirme suyu (pirinç miktarının iki katı) ekleyin, yavaşça karıştırın, kaplayın ve daha düşük ateşte toaster ile 15-20 dakika daha düşük ısıtın. Zamanın sonunda ateşi kapatın ve yaklaşık 5 dakika bekleyin.

Yulaf lapası ve sebze-sebze-yeşili quinoa'yı hazırlayın: Quinoa'yı ve su sızıntısını durduruncaya kadar, quinoa ve su sızıntısını (her bir Quínoa CDA'sı için 2 su koymak için), köpüğü durduruncaya kadar kevgirde iyice yıkayın. Toaster 10-15 dakika ile düşük ateşte bırakın.

Lentilleri pişirin: bir tencerede mercimek ekleyin ve kaynar suyla örtün. Bekmesini bekleyin ve düşük ateşte bırakın, 15-20 dakika kaplı veya mercimekler yumuşak olana kadar. Rezerv.

Cook Mısır: Kaynar su ile bir tencerede Mısır ekleyin, bir kez daha kaynar, tekrar 5 dakika izin verir, gerginlik ve rezerv.

Sebze ve tavuk püresi için, kaynar suya sahip bir tencerede bezelye, daha sonra ıspanak ve nihayet brokoli içerir ve 10 dakika boyunca pişirin. Sebzeleri kovun ve soğuk suyla geçirin. Sıkacağı yeşil sebzeleri, pirinç ve tavuğa karıştırın, gerekirse yulaf lapası için doku vermek için biraz daha fazla tavuk pişirme suyu ekleyebilirsiniz.

Somon ve sebze yulaf lapası için, basitçe bir bıçak girene kadar bonotasyonu kaynar suda pişirin (yaklaşık 10 dakika). Yaklaşık 5 dakika sonra, aynı anda pişirmeyi bitirmek için havuç ve kabak ekleyin. Bu arada, somon filetolarını bir fırın yazı tipine yerleştirin. Balıkları yaklaşık 25 dakika veya pişere kadar pişirilinceye kadar alın. Bir sıkacağı içinde, sebzeleri ekleyin ve karıştırın, ardından somonu ekleyin, her şeyi karıştırın ve hazırlayın.

Baklagillerin pulillası için, kaynar suya sahip bir tencerede, karnabahar ve havuçları içerir ve 10 dakika boyunca pişirin. İnme ve onları soğuk su ile geçir. Bir sıkacağı içinde mercimek, quinoa, karnabahar ve havuç ekleyin. Her şeyi karıştırın ve hazırlayın (Size başka bir doku vermek istiyorsanız, biraz su ekleyebilirsiniz).

Tavuk yuvası ve pancar için pancarları bir tencereye koyun ve soğuk suyla örtün. Tencereyi yüksek ısıtın ve kaynatın. Haşlandıktan sonra, ateşi yarıya indirin ve 45 ila 60 dakika pişirin. Bir kez ateşten çıkarmaya ve soğuk suya koymaya hazır. Kabuk. Başka bir tencerede kabak 5 dakika yakl. Rezerv. Kabak, pancar, havuç, tavuk, pirinç sıkın. Gerekirse, size doku vermek için biraz daha fazla tavuk suyu ekleyebilirsiniz.

Sebze ve et püresi için, su, soğan ve maydanozla 20 dakika boyunca bir tencerede küplerde kırmızı et pişirin (zaman zaman karıştırın). Pişirme sıvısını kaydedin. Bir tencerede kabak, küplere, fasulyelere ve brokoli içine dahil edin. Kaynar su ile tapar ve 10 dakika pişirin. Rezerv. Sıkacağın içinde et, quinoa ve sebzeleri karıştırın ve hazır.

Her papilla için porsiyon başına 1 bardak (200gr) hesaplayın. Torbalarda veya konteynerlerde vakumu ayırın ve tasarruf edin FoodSaver® ve doğru zaman.