Papper Et Sebzeleri - Yeşil

7 INGREDIENTES • 6 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Papper Et Sebzeleri - Yeşil

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 birimler Kabak
  • 1/2 kupa Musevi
  • 1/2 kupa Brokoli
  • 2 Eğer yemek kaşığı Quinoa
  • 100 gram Dana (Babilla)
  • 1/8 birimler Soğan
  • 1 Eğer yemek kaşığı Maydanoz
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Malzemelerinizi hazırlayın: İtalyan kabaklarını soyun ve küpler halinde kesin; eti küplerde kesin; Soğanı çeyrek içine kesmek; maydanoz yıkayın ve doğrayın; Brokoliyi orta parçalara ayırın.
  2. 2
    Su, soğan ve maydanoz 20 dakika boyunca bir tencerede küplerde kırmızı et pişirme yakl (zaman zaman karıştırın). Pişirme sıvısını kaydedin.
  3. 3
    Bir tencerede, kabak, fasulye ve brokoli bir tencereye dahil eder. Kaynar su ile tapar ve 10 dakika pişirin. Rezerv.
  4. 4
    Quinoa'yı hazırlamak için: quinoa'yı köpüğü durdurana kadar bir kevgirde iyice yıkayın, quinoa ve su sızıntısını (her quine cda 2 su koymak için), kaynatmayı bekleyin ve ekmek kızartma makinesi 10 -15 dakika ile düşük ateşte bırakın. .
  5. 5
    Squeezer'deki her şeyi karıştırın ve hazır olun.
  6. 6
    Porsiyon başına 1 bardak (200gr) hesaplayın. Vakumu torbalarda veya konteynerlere ayırın ve kaydedin. FoodSaver® ve sadece doğru zamandır.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
47 9.1 2.7 0.8
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas