Papper Et Sebzeleri - Yeşil
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
![Papper Et Sebzeleri - Yeşil](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2196.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 birimler Kabak
- 1/2 kupa Musevi
- 1/2 kupa Brokoli
- 2 Eğer yemek kaşığı Quinoa
- 100 gram Dana (Babilla)
- 1/8 birimler Soğan
- 1 Eğer yemek kaşığı Maydanoz
Instrucciones
6 pasos
- 1Malzemelerinizi hazırlayın: İtalyan kabaklarını soyun ve küpler halinde kesin; eti küplerde kesin; Soğanı çeyrek içine kesmek; maydanoz yıkayın ve doğrayın; Brokoliyi orta parçalara ayırın.
- 2Su, soğan ve maydanoz 20 dakika boyunca bir tencerede küplerde kırmızı et pişirme yakl (zaman zaman karıştırın). Pişirme sıvısını kaydedin.
- 3Bir tencerede, kabak, fasulye ve brokoli bir tencereye dahil eder. Kaynar su ile tapar ve 10 dakika pişirin. Rezerv.
- 4Quinoa'yı hazırlamak için: quinoa'yı köpüğü durdurana kadar bir kevgirde iyice yıkayın, quinoa ve su sızıntısını (her quine cda 2 su koymak için), kaynatmayı bekleyin ve ekmek kızartma makinesi 10 -15 dakika ile düşük ateşte bırakın. .
- 5Squeezer'deki her şeyi karıştırın ve hazır olun.
- 6Porsiyon başına 1 bardak (200gr) hesaplayın. Vakumu torbalarda veya konteynerlere ayırın ve kaydedin. FoodSaver® ve sadece doğru zamandır.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta